Lo stress è una risposta psicofisica a compiti anche molto diversi tra loro, di natura emotiva, cognitiva o sociale, che la persona percepisce come eccessivi.
Il termine stress viene utilizzato almeno con significati diversi: per indicare la situazione stressante (esempio, il traffico), per indicare il vissuto personale rispetto a determinate condizioni esterne (ad esempio, “mi sento stressato perché lavoro troppo”, “questa faccenda mi ha stressato abbastanza”); per indicare la risposta che l’organismo dà a una determinata situazione-stimolo, percepita come stressante a livello biologico, intrapsichico e di comportamento manifesto.
Qualsiasi tipo di stimolazione (stressor) determina nell’individuo una reazione di stress atta a ripristinare l’adattamento all’ambiente. Lo stress funziona come una specie di segnale di allarme, che scatta nel momento in cui qualcuno o qualcosa turba il nostro equilibrio psicofisico.
Si può identificare un livello ottimale di attivazione (reazione fisica, attivazione mentale, predisposizione a risolvere i problemi) in cui le prestazioni del soggetto si manifestano migliorando le capacità di risposta. Superata una certa soglia si incorre in una diminuzione del livello delle prestazioni e si entra nell’ambito di ció che viene comunemente riconosciuto come stress disfunzionale. Quest’ultimo puó provocare deterioramento delle prestazioni, depressione, e risposte inadeguate agli stimoli.
Molte possono essere le fonti di stress: dagli eventi esterni in senso lato, vissuti soggettivamente come stressanti, agli eventi della vita (morte, matrimonio, separazione, licenziamenti); dalle seccature quotidiane agli eventi ben più gravi e traumatici (inondazione, disastri, terremoti, stupro…).
Elenco dei più comuni fattori di stress:
- fattori fisici ( ad esempio, malattia);
- fattori psicologici (ad esempio, eventi traumatici, eventi di vita, divorzio, conflitti interpersonali);
- fattori intrinseci ad una situazione (ad esempio un colloquio di lavoro);
- fattori universali (ad esempio, disastri ambientali).
Elenco dei problemi quotidiani fonte di stress:
- timore per la salute di un familiare o per la propria salute;
- aumento del costo dei beni di consumo;
- cura della casa;
- superlavoro;
- perdita di qualche oggetto personale;
- preoccupazioni riguardanti i propri beni materiali, l’impiego del denaro e il pagamento delle tasse;
- preoccupazione per l’aumento della criminalità;
- preoccupazione per l’aspetto fisico;
- trovare un numero di telefono sempre occupato o rimanere bloccato nel traffico cittadino.
Come affrontare lo stress e raggiungere la tranquillità
Il percorso di terapie nel caso di stress implica un lavoro volto a riequilibrare gli aspetti del Sé in conflitto per riattivare la giusta sinergia tra loro nel reciproco rispetto.
